Doporučujeme: ZÁSADY

OSOBNÍ HYGIÉNA:

  • !!! vyvarujte se pobytu v horkém prostředí (na slunci, v horké vodě, v sauně)
    a jakékoli aplikace parafínových popř. bahenních zábalů, diatermie, soluxu
  • používejte jen nedráždivé kosmetické přípravky s PH 5,5
  • postupujte velmi opatrně při ošetření nehtů, aby jste neporanili nehtové lůžko
  • chraňte končetinu před chladem, aby nedošlo k podchlazení popř. omrznutí končetiny
  • chraňte končetinu před horkým vzduchem vysoušeče

ZDRAVOTNÍ PÉČE:

  • !!! vyvarujte se do postižené končetiny aplikovat jakékoli injekce, vpichy při jiných lékařských výkonech
    ve smyslu akupunktury, obstřiků apod.
  • neměřte tlak na postižené končetině
  • neužívejte hormonální antikoncepci

VÝŽIVA:

  • !!! vyvarujte se nadváhy !!!
  • udržujte přiměřenou tělesnou hmotnost - speciální dieta při lymfedému NEEXISTUJE
  • jezte dostatek ovoce a zeleniny
  • nepřesolujte pokrmy

OBLEČENÍ:

  • !!! vyvarujte se nepohodlnému oděvu a nevhodné obuvi (úzká, s vysokými podpatky)
  • noste volný oděv včetně spodního prádla (raménka popř. ponožky se nesmí zařezávat)
  • nenoste na nemocné končetině hodinky, prsteny, těsné náramky
  • nenoste těžké kabáty, úzké sukně, kalhoty, pásky Vás nesmí stahovat
  • používejte epitézu (statika páteře)
  • choďte v pohodlné obuvi

DOMÁCÍ ZAMĚSTNÁNÍ:

  • !!! vyvarujte se dlouhodobému zatížení končetiny a práci bez gumových rukavic, bandáže nebo návleku !!!
  • buďte velmi opatrní při vykonávání domácích prací, aby nedošlo k popálení, opaření a pořezání
  • při práci používejte gumové rukavice a stále noste bandáž nebo návlek
  • při šití vždy používejte náprstek, aby nedošlo k bodnutí jehlou
  • ručně neperte ani neumývejte nádobí v horké vodě
  • nenoste nákupy nebo těžké předměty v postižené ruce
  • pracujte v krátkých intervalech a v přestávkách uvolňujte končetinu
  • buďte obezřetní při hře se zvířaty, aby nedošlo ke zranění
    ( kousnutí, škrábnutí – EVENT. PORANĚNÍ VŽDY BEZODKLADNĚ OŠETŘETE )

SPORT, ZÁJMOVÁ ČINNOST, DOVOLENÁ:

  • !!! vyvarujte se velké tělesné zátěži – nehrajte tenis, odbíjenou ani neprovozujte silové sporty a sporty,
    při kterých by mohlo dojít k poranění končetiny
  • poranění při práci na zahrádce (... trny, bodliny, řezné rány... atd.)
  • přímého slunění - netrávit dovolenou v příliš teplém klimatu
  • pozor na bodavý hmyz

DOPORUČUJEME :

  • cvičte lehký strečink, aerobic, gymnastiku, jógu, ČCHI-KUNG, Tai-či, ale
    NE PŘES POCIT ÚNAVY
  • při dlouhé cestě měňte polohu končetiny (elevace) a dělejte pravidelné přestávky proložené chůzí
  • i na dovolené noste návlek a cvičte
  • nezapomeňte, že i tanec je velmi prospěšný pohyb
  • koupejte se co nejčastěji, bez návleku s pravidelným plaváním popř. cvičením (aqua gymnastika)
  • nezapomínejte na turistiku (s návlekem a turistickými holemi)
  • chcete-li plést, šít, háčkovat - jen s lehkou přízí a v krátkých intervalech s přestávkami
  • u televize: mějte ruku položenou ve zvýšené (elevované) poloze popř.
    čas využijte pro cvičení s míčky nebo přístrojovou lymfodrenáž